Ваш подарок!
Подпишитесь на новости сайта и получите в подарок мини-книжку "Семь простых полезных привычек для уставшего жителя мегаполиса"!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на передачу персональных данных согласно политике конфиденциальности и пользовательскому соглашению.
Куда ты высыпаешься
О чем нам пытается сказать бессонница и как перестать думать о мухе в три часа утра.
Помните старый анекдот:

"- Как тебе удается высыпаться?
- Куда высыпаться?".

Если у вас это было или есть, вы сразу узнаете, о чем я. Вот ложитесь спать, засыпаете легко и быстро, но в середине ночи или ранним утром бац! - неожиданно просыпаетесь и не можете больше уснуть, хотя спать хочется. Или, что еще хуже, засыпаете снова, но сон поверхностный, "между сном и явью", с частыми пробуждениями и яркими сновидениями. Когда звонит будильник, вы встаете с больной головой и совершенно без сил.

Возможен еще вариант: вечером вы ложитесь в кровать, но никак не можете уснуть. В голове крутятся тысячи дел, слов, лиц, и чем больше вы пытаетесь расслабиться и погрузиться в сон, тем больше мыслей крутится в вашем внутреннем пространстве. Мысли эти могут быть тревожными или приятными, связанными с вашей жизнью или совсем отвлеченными, но так или иначе они не дают вам уснуть. Время летит быстро, и в три часа ночи вы ловите себя на попытке понять, почему мухи не падают с потолка. Утром вы зеваете и еле-еле бредете на работу.
Перед тем как диагностировать расстройство сна, убедитесь, что вас никто не будит, по вам не прыгают кошки или дети, и сосед за стеной не включает телевизор в три ночи. Вам просто не спится.
И вот если так, то да, это расстройство сна, ярко говорящее о том, что ресурсы вашей психики истощены. Истощение ресурсов - это и есть депрессия. Есть понятие "соматическая депрессия" или "маскированная депрессия" - то есть болезнь, выраженная именно в физиологических нарушениях, даже если настроение в полном порядке.

Соматическая депрессия не приходит сразу. Как правило, сначала портится настроение, человек пытается справиться с тяжелыми чувствами, но если их не удается прожить, они вытесняются в подсознание. И вот - настроение улучшается, а физическое состояние становится хуже и хуже. Соматическая депрессия - явление отсроченное, от травмирующего события проходит 2-3 года прежде чем нарушается сон. Психика отчаянно пытается справиться, и сдается не быстро.

Итак, такая бессонница - сигнал о том, что ваши ресурсы истощены. Время подумать о том, чтобы сократить их расход и найти источники подкрепления.

В этом случае поможет психотерапевт, хорошие книги, любимые занятия и близкие люди.
Поделитесь этой статьей в соцсетях. От бессонницы это, конечно, не поможет, но кто-то такой же бессонный скажет вам "спасибо"!
Made on
Tilda