Вокруг происходят разные и в основном далеко не радужные события. Даже если лично у вас все в порядке, то окружающая обстановка не может не отразиться на вашем самочувствии (если все-таки не отражается, то пройдите тест «какой вы супергерой»). Если же вы не Бэтмен, а обычный человек, то, возможно, вы сейчас находитесь в растерянности и лишены части привычных опор. Наверное, вы испытываете по этому поводу различные чувства: тревогу, страх, тоску, грусть, злость. Вероятно, вы в чем-то дезориентированы и не понимаете, как в существующих условиях продолжать жить и работать.

Итак, как жить и строить планы в период сильнейшей неопределённости?

Давайте признаем: мы сейчас действительно не можем сказать точно, потеряем ли мы в ближайшем будущем работу или все останется по-прежнему, сможем ли мы через два месяца съездить в отпуск на море, на какой уровень жизни мы можем рассчитывать через год.

В такие времена мы больше всего нуждаемся в стабильности. Нам хочется иметь четкие планы и на них опираться, потому что это для нас означает, что мы можем что-то контролировать. Но в то же время сейчас планы – это что-то такое… хм… туманное, потому что будущее может выглядеть не совсем так, как вы себе его представляли. В то же время совсем без опоры и вектора жить тревожно.

Работает это так: проходим эти десять шагов, останавливаемся, выдыхаем, оглядываемся по сторонам, ориентируемся в новой реальности. Что-то вокруг изменилось? Нужна корректировка планов? Хорошо, делаем это и строим следующие десять шагов.

Пришло время нам всем овладеть одним простым и важным навыком: ориентироваться на то, что происходит прямо сейчас, а также четко отделять свои прогнозы и страхи от действительности. Когда мы чего-то боимся, то часто представляем себе самый плохой вариант. В реальности он обычно не наступает (как и самый хороший), чаще наступает что-то среднее.

Подумайте, какие островки стабильности вы можете поселить в вашей жизни самостоятельно. Что вы точно можете контролировать? Составьте списки простых понятных дел, которые требуют вашего участия в любом случае (покормить кота, полить цветы, отдать в ремонт обувь), обязательно продолжайте их делать. Можно придумать себе новые ежедневные рутины или даже какие-то новые семейные традиции и выполнять их. Обязательно заботьтесь о своем доме, не забрасывайте его ни в коем случае. Все это - те кусочки жизни, на которые мы сейчас можем повлиять, противоядие от ощущения бессилия.

Не забывайте, что во всем этом вы – главный ресурс, поэтому прежде чем заниматься близкими, домом, работой, займитесь собой. Убедитесь, что вы продолжаете вовремя есть и спать, даете себе отдыхать и восстанавливаться, не накапливаете внутри неприятные переживания, не забываете себя радовать и не теряете бодрости духа.

И обязательно пробуйте правило «десяти шагов»! У него сразу несколько бонусов: планировать на короткие сроки проще, легче оценить результат, а еще есть повод чаще радоваться выполненным делам и сказать себе: я молодец!